都知道肾结石要多喝水，但这四点必须要牢记

肾结石是泌尿系结石中最高发的一类结石，而且也是结石的一个源头。一部分输尿管结石也是由肾结石流转到输尿管部位卡住，成为输尿管结石的。因此，肾结石的预防更为关键。已经有肾结石的，术后也应该更加防范再生结石。

怎么预防肾结石呢？大多数人都知道写常识，医生也会简单交代患者说要多喝水。因为人体的代谢是离不开水的，尤其夏季出汗多，如果喝水少，那么尿液浓度会较高，尿中晶体就容易沉积最终形成肾结石。但问题是喝多少水？怎么喝水预防肾结石最有效？哪些水尽量少喝？下面正生医生集团广州临床中心——广东药科大学附属第三医院泌尿外科（外六科）主任黄苏宁教授给大家介绍一下肾结石患者如何科学喝水。

1、如何科学喝水？

多喝水可以稀释尿液，能加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀、积聚的钙质以及杂物排出体外，不致于形成结石，并且能减慢结石变大的速度，因此对肾结石的预防有着非常重要的意义。医生一般都会建议肾结石患者每天喝水2000～3000毫升，相当于4～6瓶水。早上起床时可以多喝点，喝水500～1000毫升；晚上睡前，为了保持夜间尿量，喝水500毫升即可，排尿后再喝水300～500毫升；剩下的水分别于在三餐之间喝下就行。

2、运动多或大量出汗后要及时喝水

大量排汗后身体里的水分流失比较严重，这种状态下没有排尿的需求，长时间会导致体内尿液浓度变高。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。尿液颜色变深说明已严重缺水，尿液很容易存在结晶风险，只有及时补水才能有效排出风险。

3、夜间喝水效果最好

夜间是尿液浓缩的时候，预防肾结石、输尿管结石等，最好能在夜间也喝点水，尤其是在睡前、夜间小便后也喝上两口。尤其夏季的夜间，为避免夜间尿液过分浓缩，必须强调睡前饮水，并且在半夜再饮水一次，不过夜间饮水不宜过多，小半杯或者三五口即可。使每日尿量超过2000毫升，可稀释尿液、减少晶体沉淀、冲洗尿路和排出微小结石。

4、双肾积水不能喝太多水

肾结石容易在肾盂、输尿管形成梗阻，最终导致肾积水。如果只是一边肾积水，喝水可以通过没有梗阻的另一边排出，但如果双肾都有积水，千万不要大量饮水。因为双肾梗阻喝进去的水没法通过尿道排出来，反而增加了肾脏负担。这个时候需要尽快就医，根据医嘱进行治疗。