结石病预防

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怎样预防结石呢?饮食上应该注意哪些呢?

作者:放盐 时间:2020-10-29 点击:

  现代人有很多久坐不动,身体缺乏锻炼,喝水又少,致使尿液浓度加高,尿液中的结实结晶就会沉淀下来,长积月累的就会形成肾结石。

  缺乏运动,小的一些结实就不容易排出体外,日积月累小结石就会变成大结石,所以多运动,增加体内的新城代谢。调节自己的饮食,多喝水,稀释尿液,多排泄,使尿液呈白色或淡黄色最佳。

怎样预防结石呢?饮食上应该注意哪些呢?

  怎样预防结石呢?饮食上应该注意哪些呢?

  肾结石形成的原因很多,但肾脏发育结构,身体的代谢异常,这些是我们作为患者没办法改变的,我们能做的主要就是生活习惯和饮食上的改变。

  1、在生活习惯上,就是要适当的增加运动,提高身体的机能,控制体重。运动并不是要把结石“跳下来”,这是一个误区。运动主要是改调整身体的代谢,使得代谢产生的进入尿液的可溶物质减少,减少体内的酸性物质;另外,通过运动消耗摄入的过多能能量,控制体重,这都有利于预防结石。

怎样预防结石呢?饮食上应该注意哪些呢?

  2、要养成习惯多喝水,普通人饮水量在2.5-3升以上,要保证尿量在2.0-2.5升以上。饮用普通水/淡的绿茶/适量的苏打水/柠檬水等都可以,不宜以奶制品和饮料代替饮水。生结石的人应少喝咖啡因/红茶/可乐/苹果汁/葡萄汁等饮品。

  3、饮食上,首先要知道,没有什么是不能吃的,最重要的是饮食均衡,强调避免其中某一种营养成分的过度摄入。正常摄入食物中的钙,推荐适当多食用奶制品和豆腐类/小鱼等含钙多的食物;而不要过多在饮食外补钙,更不要过多限制钙的摄入(除明确诊断的吸收性高尿钙患者)。限制草酸的摄入,少吃(注意不等于不吃)甘蓝/杏仁/花生/西芹/菠菜/红茶/巧克力等富含草酸的食物。限制高蛋白/高盐/高嘌呤饮食摄入。多食新鲜蔬菜水果。增加膳食纤维和粗粮。

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