肾结石生活中比较常见，尤其是经历过肾绞痛的患者，那种痛撕心裂肺如刀割，虽然肾结石的诊断和治疗相对比较容易，但最难的、最需要大家的重视的其实是：如何预防肾结石？担心肾脏里面长出“小石头”？这些方面可得注意了！

　　1.什么是肾结石？

　　肾结石，说的通俗一点，就是肾脏内腔里面长出了“小石头”。肾结石虽然是一种良性疾病，但有时候可以直接阻碍尿液的排出，造成肾绞痛、肾积水，严重的导致肾功能不全。

　　2.肾结石的发生原因？

　　肾结石的发生原因很多，目前研究提示与尿代谢异常、尿路感染和/或肾脏或尿路结构异常有关。

　　那么，结石到底是如何形成的？来探讨一下：以草酸钙结石为例，之所以会形成肾结石，说的形象一点，要具备三样东西：首先发生地是肾脏，第二载体是尿液，此外必须有充足的形成原料：草酸和钙。

　　举个例子：当尿中草酸和钙分别达到一定浓度，两者的密切接触便会形成结晶，如果在肾脏里草酸钙结晶寻找到可以沉着定植的地方，并且没有被尿液冲刷带走，慢慢的就会聚集、沉积，形成更大的结合体---肾结石，大到一定程度，结石可能会从定植的地方掉下来，卡在尿液流出的通道里，形成梗阻、损伤，严重的会导致肾积水（尿液排不出来）。

　　3.补钙会导致肾结石？

　　看了以上肾结石发生的机制，可能有人会问：“我之所以得了肾结石，是不是补钙补多了？”，大家有这样的疑问，很正常，生活中，的确有很多肾结石患者是不敢食用牛奶等含钙比较多的食物。

　　然而，维持而放弃牛奶、不敢补钙的做法，并不科学。实际上，许多健康研究中提示：较高的膳食钙摄入，反而会使草酸钙肾结石的发病率降低。相比之下，钙补充剂（比如：只吃钙片）可能略有增加形成结石的倾向。

　　为何呢？上面我们讲到了，以草酸钙肾结石为例，形成结石应该具备3个条件：肾脏、尿液、草酸和钙。

　　我们知道，饮食摄入的钙，正常是在肠道吸收入血，血液流经肾脏后只有一部分钙会进入到尿液中。较高的膳食钙摄入，不一定会形成肾结石的可能的解释是：肾脏结石风险取决于钙的来源与钙摄入的时间：膳食来源的钙摄入的同时，吃的食物中也含有草酸，钙与草酸在被肠道吸收之前，过量的钙和草酸早已经结合成草酸钙沉淀，然后经肠道排出体外，这时流经肾脏的草酸和钙浓度较低，就不容易形成结石；而单纯的补充药物类型的钙片，常常在早上或睡前服用，不与食物同服，因此，钙与草酸不能有效地结合，从而增加钙的肠道吸收和尿液排泄，就容易形成结石。

　　有大量的证据表明：减少膳食钙摄入量可能对维持人体健康是有害的，因此，为了预防肾结石而限制膳食钙摄入是不科学的，也是不推荐的。

　　4.如何预防肾结石发生？

　　除了钙的问题，现代医学研究表明：水摄入减少、低钾、低植酸、高钠摄入、过量蔗糖、果糖、维生素C、以及摄入过多非乳制动物蛋白与肾结石形成的风险增加有关。而普通膳食中草酸盐摄入量对肾结石形成风险只是一个温和的因素。

　　因此，生活中，想要科学的预防肾结石，应该注意一下几点：

　　1.建议每天饮白开水2500ml以上,橙汁和红莓汁可以经常喝，咖啡和茶存在争议，酒是不能喝的。

　　2.鼓励多吃水果和蔬菜（同时避免含有大量草酸的食物，如：菠菜和土豆）。

　　3.可以适量食用植酸，最常见的来源是小麦麸皮、豆类种子和坚果。

　　4.限制钠的摄入量，平时要少吃盐及高盐腌制品。

　　5.少喝含糖饮料（包括可乐和非可乐饮料）及摄入过多甜食。

　　6.补充过多的维生素C有利于结石的形成，维C泡腾片就不要再加到水里了。

　　7.建议适量摄入牛奶、酸奶等奶制品，不要过量的吃肉及动物内脏。